Pegue um par de halteres leves e fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris e os joelhos levemente dobrados. O plano por treino deve incluir pelo menos 3 a 4 exercícios variados, que atinjam tanto o peitoral elevado tais como este menor. Nesse caso, este ideal https://mundofemenino.com.br/