ท่าบริหารท้องส่วนล่าง ช่วยในเรื่องกระชับหน้าท้องช่วงล่าง แถมช่วยสร้างกล้ามหน้าท้องได้เป็นพิเศษ : นอนหงายเหยียดลำตัวตรงกับพื้นวางแขนแนบลำตัวมือคว่ำลง ตั้งเข่าชันกับพื้น ปลายเท้าชิดกันยกลอยเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง ดันหัวเข่ากลับออกไปอยู่ในตำแหน่งท่าเตรียม ทานเปลือกผักและผลไม้ การเพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณช่วยเพิ่มใยอาหารหากแต่คุณต้องทานผิวของมันด้วย เพราะนั่นคือส่วนที่มีใยอาหารม... https://cullenv528vuu4.wikinarration.com/user